长沙君辉拓展培训分享登山远足保暖小贴士

　　明天就是“十一”、“中秋”长假了，相信小伙伴们都按耐不住激动的心情，早早为旅行做好准备了吧!8天长假，可真谐意哦!让我们好好看看祖国的大好河山吧!不过长沙君辉拓展训练需要提醒大家的是，风景虽然，可别忘了自己的安全哦，尤其是选择登山远行的朋友们，那一定要注意野外保暖、饮食安全哦!

　　一、保暖：最快捷有效的防寒方法就是穿三层衣服。第一层，选择通风透气良好的纤维织物，例如短袖T恤。第二层衣服，选择适合寒冷气穿的纤维织物，这能够帮您有效保暖。第三层衣服，选择能帮助您防风防雨的冲锋衣。衣物必须保护好您的四肢。这是因为身体很多热量都是通过四肢流失的。首要保护的部位是您的脚，手，脖子，还有头。日照强烈的地方，也可以涂润肤霜和防护霜来保护皮肤。

　　二、饮食。

　　确保有规律地有计划地进食。例如，吃干果或谷物棒，它们能帮助您的身体产生热量。这些食物含有的糖分会快速地被您的肌肉和大脑细胞利用，以抵御御寒，激活您的身体。需要定时饮用少量的水让身体保持水分。最好的选择是热饮，例如茶。可以带一瓶茶去远足。

　　三、寻找遮蔽物。

　　为防止身体热量流失，尽可能地在走在有东西遮蔽的地方，这能帮助您抵御寒冷，避免下雨的烦恼。在气温回升时，脱去身上的衣物，减少出汗。当你行走时，身体暖和了就脱掉一层衣物，不要等到开始出汗的时候才脱衣服。当休息时就把衣服穿上。这将会弥补因停止运动，身体减少的热量。

　　总结：要保护自己远离寒冷侵袭，请记得选择正确的保暖衣物，通过进食给身体保持能量，以及寻找遮蔽物。