高空抓杠户外素质拓展训练项目

　　户外拓展当中的高空抓杠项目对于很多的学员都觉得是一项很难挑战的项目，站在8米的高空上，环境的变化改变了一个人的心态，用什么心态去做事决定了成功与失败，所以心态正式高空抓杠培训的核心。

　　高空抓杠也叫跳出真我，是一个以自我挑战为主的项目，高空抓杠项目在所有的拓展项目中是非常经典的一个，这是一项极具个人挑战性的项目，只有勇气、信心、毅力和智慧兼具的人才能顺利完成。每一位学员穿戴好高空保护的背带，攀登上一高8米的铁柱站立在铁柱顶端，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，目向前上方悬挂的一单杠，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。

　　1、首先请诸位将身上的硬物如手机钥匙手表等取下放到一边自己妥善保管好;

　　2、诸位请来这边我为大家讲解全身安全带的穿法，下面请队长出列，队长的责任是为每位队员穿安全带，前一名队员做完项目，后一名队员就要穿好安全带以保证整个过程的连续性，队长负责将上场队员的次序排好维持秩序并协助安全员的工作;

　　3、安全带队长请同时为另一名挑战者穿，首先提起后面的挂环，诸位可以看到这是两条肩带，直接穿到肩上，看到两个小环是穿在腿上的对就这样先紧上再紧下，收腹紧腰(刚刚可以放进手指)先系好肩带再紧腿，注意一定要像我这样打上反扣(多于5厘米)。我们还要带上头盔，头盔后面可以调节大小，帽带适中(手指垫着)。

　　4、两个主锁锁门相对大头向下拧到头松半扣按一按;

　　5、充电。诸位在进行项目之前我们要进行一个仪式，仪式的名字叫充电，挑战者大声说出自己的名字"我叫...我要接受挑战"，其他所有队员把手放在他的肩上说 "我们支持你，加油加油加油"

　　6、队员开始做项目爬立柱过程中，提醒队员身体贴住立柱，慢点儿，还有几梯就到了，同时将绳索收紧。到圆台了，先抬左脚再抬右脚，站稳不要跳，准备好了告诉下面的培训师"你准备好了吗"当听到准备好了再跳。注意两腿同时用力，两臂前伸抓单杠抓到单杠后，培训师迅速收紧绳索(五步收绳法)，挑战者先不要松手，先松一只手再松另一只。

　　7、学员跃出后迅速收紧绳子，学员抓杆松手后，匀速将其放下，避免剧烈摆动。学员快到地面时要有学员去接应。

　　8、下来后挑战者要感谢所有鼓励帮助过的队员，培训师再为另一位队员挂锁检查，充电。此项目意义在于，"空中一小步，人生一大步"，突破个人心理障碍，超越自我。每个人都蕴藏着极大的能量和丰富的资源，不试永远不知道自己能力。勇敢的跃出第一步，成功就离你不远了

　　1、克服心里障碍，表面上似乎你做不到的事情，其实并不是你想象的那么困难。面对困难要勇敢面对，所有困难都是纸老虎;

　　2、进行高空抓杠所有人都在看着你，你要承受住足够的压力，再次过程中所有人都会为您鼓励为你加油，你要学会把压力变成动力，每一次前进都要如此，团队成员的鼓励支持赞美是你成功的前提;

　　3、面对困难我们要想想怎么去克服，而不是困难来了我们就没办法只知道紧张和着急。冷静下来分析应该怎么处理眼前的困境;

　　4、突破个人心理障碍，超越自我，每个人都蕴藏着极大的能量和丰富的资源，不试永远不知道自己能力。勇敢的跃出第一步，成功就离你不远了;

　　5、进行高空抓杠所有人都在看着你，你要承受住足够的压力，在此过程中所有人都会为你鼓励为你加油，你要学会把压力变成动力。每一次前进都要如此，团队成员的鼓励支持赞美是你成功的前提;

　　6、面对困难我们要想想怎么去克服，而不是困难来了我们就没办法只知道紧张和着急。冷静下来分析应该怎么处理眼前的困境;

　　7、积极的心态去争取和获得机会，增强自我控制的能力，建立培养自信心，掌握目标管理与控制的成功经验;

　　8、适应新环境的能力,换位思考，一般情况下你所需要的条件不可能完全成熟，学习在这种情况下勇敢决择的能力，体会到团队的鼓励和支持对于个人能力的发挥起的重要作用，从而主动地在组织内建立这种良好的文化气氛。

　　表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心!心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。