拓展训练项目空中单杠

　　项目名称：空中单杠、高空抓杠

　　项目性质：高空个人挑战项目

　　项目介绍：

　　高空项目空中单杠是一个以个人挑战为主的拓展训练项目，它属于高难度项目。整个过程需要个人独立完成。机会就在眼前，似乎一跃就可以抓到，但是是否有勇气呢。成功与否都应该毫无怨言。队员要爬上高达8米的高空，努力跳出，并抓住前方的单杠。虽然只是短短的一跃，经此考验人的潜能会得到开发。不过要想真正超越自我，首先要能清醒的认识自己。不断坚定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的关键。

　　游戏规则：

　　学员在高空安全护具的保护下，沿着扶手爬到圆柱顶端平台，并在起跳台站稳，奋力向前跃出，用手去抓或触摸单杠，任务完成，注意在站立和跳跃的过程中，不允许抓身后的保护绳和铁锁。

　　场地器械：

　　动力绳2条（带1个绳套或毛巾）铁锁4把、钢锁4把、中扁带4条、8字环2个、安全带（半身式安全带4条、全身式安全带2条）头盔2个手套至少6双（一个8字环，一个上升器，2条长扁带和4把铁锁，头盔、半身开放式安全带各一个用于培训师挂、摘保护）整理箱1个（放学员硬质物品）、指甲刀一把。

　　安全布置:

　　1.所有队员学习保护方法；

　　2.严禁用手抓背后保护绳和铁锁；

　　3.所有队员学习安全护具穿戴方法；

　　4.长发队员须将头发盘入安全头盔；

　　5.每名队员由两组队员保护，每组至少3人；

　　6.掌握学习抓杠的动作要领：双手平伸、四指并拢，掌心向外，虎口张开，在跳跃的过程中，伸手抓杠。

　　培训目标:

　　1.换位思考，理解领导；

　　2.勇于抓住机会，在困难面前如何正确选择；

　　3.无论后退是多么舒适，也不为舒适而后退；

　　4.分解克服心理压力，建立挑战困难的自信心与勇气；

　　5.增强自我控制与决断能力以适应不断变化的外部环境。

　　安全监控:

　　1.如遇学员因个人原因强烈抵触，培训师不得强求其完成。

　　2.学员如有严重头、颈、肩、背、腰、骶等部位伤病史或有严重心脑血管及精神病、低血糖等病史的不得做此项目。

　　3.培训师应亲自为队员检查安全带、头盔，并摘、挂铁锁，特别注意：空中单杠项目只可使用CAMP（彩色）头盔。

　　4.队员攀登单杠架时，速度不可过快，注意监控保护的队员随时按正确方式收紧保护绳；在一名队员完成项目过程中，不可更换保护；队员下降时，培训师应站在下方接应，并同时监控保护队员。

　　5.培训师站位必须能同时监控两组保护队员及跳单杠队员。

　　6.全身式安全带的肩带要收的特别紧，收紧肩带的方法是让穿戴者体前屈时将带收紧。

　　7.训练架下严禁站人，注意提醒队员严禁脚踩绳索；当队员在跳台站立时，保护绳应略紧。

　　8.要不断提醒队员不要抓保护绳索及铁锁；须使用尼龙搭扣将学员身后的两根保护绳并成一股。

　　9.不允许留长指甲；长发必须盘入头盔；可提醒佩戴眼镜的队员使用眼镜绳，以防止眼镜滑脱。

　　10.空中单杠的上保护距离为60cm－80cm；如果有必要需增加副保护。

　　项目控制:

　　1.对所有学员顺利完成任务给予鼓励；

　　2.密切注意保护学员动作的规范性，确保安全；

　　3.对不同的学员，根据不同的表现采取多样化的心理辅导方式；

　　4.注意培养学员的团队精神，要求每个学员自始至终保持对活动的参与；

　　5.留意观察每一位学员的表现，尤其是表现突出的学员， 便于总结和作为案例；

　　6.善于揣摩学员心理,对有胆怯倾向的学员及早给予鼓励,消除其顾虑,以使活动顺利进行；

　　7.对于长时间不跳的队员，耐心劝导，适当发动队员鼓励，根据情况处理，也可让其返回。

　　项目意义：

　　1.突破个人得失观。

　　2.面对机会是否能勇于出击。

　　3.积极心态对过程与结果的影响。

　　4.通过互相安全保护，体验队员间彼此信任，互相负责的团队精神。

　　学员心得感悟：

　　在爬上高杆之前，在队友的鼓励下，我很快的爬上支撑杆，支撑杆大概有六七米高，而且摇晃的厉害，上到支撑杆之后，一直就站不稳，双腿发抖，虽然身上戴着保险绳，但是感觉不到安全。按照君辉拓展教练之前的教导，做了几次深呼吸，让自己慢慢平静下来。眼前的单杠在我面前无线放大，我把它想象成我的目标，为了目标，我要排除一切干扰，拿到它。终于我做到了。其实很多时候，并不是目标难以实现，而是我们自己给自己带来了太多的干扰，能排除干扰，成功就不远了。